na nadgarstki

[...] chwyt sztangi w przysiadzie. Rece daje bliżej ciała przez co punkty podparcia są bliżej siebie i jakoś łatwiej mi się spiąć i sztanga jest stabilniej na karku. Ma to tez swoje wady bo bolą nadgarstki i przedramię, ale to zapewne kwestia kilku treningów. Od dzisiaj dorzucam codziennie kreatyne. Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-01-09 13:07:03

[...] 17kg x 12 x 5 wyciskanie hantla zza glowy oburacz 20 x 15 x 5 Nadgarstek dalej pobolowe. ALe juz wiem ze to nie od silki tylko od roweru. Moco dostaja przedramiona i nadgarstki po tylku podczas jazdy po wybojch. :D Przy prostowaniu rak na sporym ciężarze łokieć dalej bolał. Wiec odjąłem i robiłem bez bólu. Mam nadzieje ze do konca [...]

Ja kiedyś miałem problemy z nadgarstkiem prawym(napewno wina złej rozgrzewki) gdy zaczynałem przygode z siłownią , coś mi przeskakiwało i miałem takie uczucie jakby mi cos przeskoczyło i musiałem zrobić ruch nadgarstkiem by to zaskoczyło na miejsce bp jak nie zrobiłem tego to bolało fes ..... zrobiłem sobie wtedy pol roczną przerwe i teraz jest si [...]

polecam artox drink vitalmax dobry na stawy stosuje od miesiaca i czuje roznice stawy mniej bolą ! chodzi o nadgarstki barki i łokcie

[...] a potem dla pewnośći możesz jeszcze trochę przeczekać. Nadgarstki podobnie jak barki to niestety jedne z najbardziej narażonych miejsc na kontuzje. Na przyszłość dodam, że jeśli chcesz uniknąć bólu nadgarstków to rób na początek rozgrzewkę nadgarstków, a uginanie na biceps polecam ze sztangą łamaną a nie prostą. Prosta mocniej obciąża nadgarstki.

[...] ciezary i martwie sie o stawy i sciegna. Do tej pory ze wzgledu na stawy i sciegna uzywam mniejszych ciezarow,ale robie wolne ruchy,lub wiecej powtorzen. Czasami lokcie, lub nadgarstki przypomna o sobie, ale gdy jem glukozamine to przechodzi. Rozne flexy na mnie nie dzialaja. Pomyslalem, ze na cyklu wspomoglbym stawy deca, ale oczywiscie jezeli [...]

[...] miłe zdarzenie spotkało mnie przy wyciskaniu wąskim chwytem na triceps przy piątym powtórzeniu podczas wypychaniu nie wiem jakim cudem to się zdarzyło sztanga przegięła mi nadgarstki w kierunku brzucha i wylądowała gdzieś w okolicy mostka.Nic mi się nie stało tylko przez jakiś czas odczuwałem lekki ból żeber i lekko dokucza mi prawy [...]

A co jezeli nadgarstki bola przy zrobieniu np 10 pompek ? tak jest w moim przypadku...nadgarstki mam jak polamane, a nigdy nie mialem nic zlamanego :/ czy znajdzie sie jakas rada rowniez na to ?

też tak myslałem ale wydaje mi się że mają mniejsze zapięcia niż ten typowy bgv1 i sparingowe a bardzo mi zależy na tym bo mam strasznie słabe nadgarstki i jak mi się zaczyna wysoka intensywność treningów (np. przed zawodami jak mam trening, dwa dziennie) to praktycznie nie mogę ruszać rękami w nadgarstkach. Poza tym kusi mnie ta obudowa kciuka, [...]

[...] to byłoby bez sensu dodawać. 3. Żołnierskie. Zamieniłam kolejność, bo potrzebowałam złapać oddech. To jest progres w tempie ślimaka ale jest 4. W sumie lekko tylko mnie nadgarstki bolą bo są wygięte i ciężko mi to skorygować. Robiłam na box zamiast ławki i dla mnie ciut za wysoko. W dodatku ławeczka daje większą pewność dzięki temu że można [...]

[...] pod te procenty 75 kg ćwiczyłem również te aktywne opuszczanie i trzymanie sztangi ale te procenty co są w tym planie to mi sie kompletnie nie sprawdziły musiałem je zaniżyć najgorsze było trzymanie mocno po tym bolą nadgarstki mimo że miałem rękawiczki ze ściągaczami teraz tydzień przerwy i zaczynam z hst 6 tygodni a potem planuje zrobić 5x5

Może nieodpowiedni dział, ale czy nadgarstki przydają się ? Ogólnie jak ćwiczę wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej to lewa ręka mi słabnie i dosłownie dłoń się otwiera.

Witam, wiem ze ruchy okrezne sa niepozadane w rozgrzewce, jak najlepiej rozgrzac nadgarstki? Mialem kiedys problem z bolem nadgarstkow wiec rozgrzewam je jak najdluzej(ruchem okreznym). Po jakim czasie zmienic plan teningowy? Chyba zwykle nie powinno sie dluzej wykonywac tych samych cwiczen/tej samej kolejnosci niz 6-8 tygodni, aby uniknac rutyny, [...]

[...] kupowane są tzw. piąstkówki. Wszystko zależy od tego jak do tego podchodzisz. Normalne rękawice są cięższe- bardziej zmęczysz się. Ale zapewniają tłumienie które chroni nadgarstki i barki. Piąstkówki nie dają ochrony ale za to są lżejsze. http://allegro.pl/listing.php/search?string=pi%C4%85stk%C3%B3wki&category=13529&country=1 Allrighty i [...]

[...] nie czuje ze ja ćwiczę, podczas wyciskania. Zakwasy i ból po treningu pojawiają sie w tricepsach oraz gornej czesci klatki. Mógłby ktos powiedzieć w czym tkwi blad? Acha dodam iz przez to ze nie cwiczylem pare lat spadla mi troche sila i podczas wyciskania mam zawsze lekko zgiete nadgarstki(zawsze mialem je slabe) czy to moze miec wplyw na to ?

[...] bo sam cwicze na silowni a nie mam miejsca zeby gdzies ulokowac w widocznym miwjscu sprzet do nagrywania. Technicznie robie wszystko poprawnie, skupiam sie na tym zeby nadgarstki byly prosto ale przy końcówkach serii juz samoczynnie sie zginaja w strone glowy. Przegladalem wasze forum i niektórzy pisze zeby kupic rekawice do ćwiczeń. Jest [...]

[...] - chodzi o to, że większość domorosłych fajterów nie mając za grosz pojęcia o technice, naparza w ten worek ile fabryka dała - a to najprostsza droga, żeby sobie porozwalać nadgarstki. Chodząc na jakąś sw masz mniejsze prawdopodobieństwo zrobienia sobie krzywdy na sprzęcie, bo wiesz, jak go używasz. Prawda? Zmieniony przez - Lady M w dniu [...]

[...] czy szerzej. Optymalne jest na szerokość barków bo często w węższym chwycie można odczuć dyskomfort w nadgarstkach. Tez wlasnie mialem o tym pusac ze wezej niz barki to nadgarstki mnie bola. Dzieki za pomoc Dmt- fajna masz technike, chcialbym sam tak siadacn tylko nie moge do konca trzymac prostych plecow. Robiszbjakies rozciaganie na [...]

Może nieodpowiedni dział, ale czy nadgarstki przydają się ? Ogólnie jak ćwiczę wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej to lewa ręka mi słabnie i dosłownie dłoń się otwiera. Jeśli wyciskasz przynajmniej 50tki to usztywniacze się przydadzą. Tak to bez sensu. Ale jak już wspomniał Anubis, one nie mają wpływu na otwieranie dłoni,

[...] czesci klatki. Mógłby ktos powiedzieć w czym tkwi blad? Acha dodam iz przez to ze nie cwiczylem pare lat spadla mi troche sila i podczas wyciskania mam zawsze lekko zgiete nadgarstki(zawsze mialem je slabe) czy to moze miec wplyw na to ? Cos w technice widocznie jest nie bardzo, może zmniejsz ciężar lepiej kontroluj ruch sztangi, skup się na [...]